第二十八章：训练 (第2/5页)

  一，二，三……四十，五十，六十……九十七，九十八，九十九，一百。

    共计一百个俯卧撑，而后开始做仰卧起坐和深蹲，同样各一百个。

    做完以后，夏树坐在那里，气喘吁吁。

    十公里长跑，还有俯卧撑仰卧起坐和深蹲，便是原著中埼玉进行的运动。

    埼玉坚持了三年，成为了无敌的存在，自己想要尝试一下，靠这个方法，能否打破自己的限制器。

    虽然成功的概率并不算大，但是即使不成功，这些运动也有效果。

    减脂以及增肌，塑造形体，不过效果会有些差强人意。

    就拿长跑来说，距离够了，运动量也够了，但是十公里长跑不如五公里变速跑，反而会因为出汗量太大，导致电解质失衡。

    其次，俯卧撑虽然是徒手胸肌训练的最好方法，但是效率比不上器械训练，另外单组单一俯卧撑效果也较差，需要多组进行，同时还要变换方式，比如爆发俯卧撑，偏重俯卧撑，深度俯卧撑，蜘蛛俯卧撑混合进行。

    还有仰卧起坐，对腰部伤害较大，而且效果比较差，最好以卷腹为主，其他动作辅助。

    所以这套训练基本是事倍功半的效果，

    但是为了可能打破的限制器，夏树打算尝试下去。

    做完这一套，夏树拿起了水壶喝了起来。

    水壶里装的是电解质泡腾片，蕴含丰富的钠，镁，钾，钙，以及维生素c，防止因为大量出汗而导致的电解质流失，而且不含糖，能量只有8kj。

    喝完以后，夏树便